แชร์เทคนิคดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงรู้จัก  HMBเพื่อสุขภาพที่ดี

วันที่ 6 พฤศจิกายน 2567 - 22:05 น.

---

เชื่อว่าใคร ๆ ต้องการให้ร่างกายแข็งแรง จะลุก นั่ง เดิน วิ่ง หรือออกกำลังกาย ก็ไม่อยากที่จะต้องมาเจ็บปวดหรือร้องโอดโอยไปกับความไม่คล่องตัว นอกจากการระมัดระวังตัวเองในทุกด้านแล้ว ต้องมีความเข้าใจในเรื่องกลไกการทำงานของร่างกายที่สอดคล้องกัน โดยเฉพาะ “กล้ามเนื้อ” ที่เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนการเคลื่อนที่ไปมา การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยให้กระดูก และข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดี อีกทั้งเมื่อกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก มวลกล้ามเนื้อก็จะทนทานแข็งแรงเช่นกัน ส่งผลให้สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อสำคัญที่อยากย้ำ! ให้ต้องยิ่งตระหนักว่า เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็จะเสื่อมสภาพไปตามวัย เกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทุกวัน โดยกล้ามเนื้อก็เช่นกันที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การปล่อยให้ร่างกายไม่มีการเคลื่อนไหว หรือเคลื่อนไหวน้อย ก็จะส่งผลอย่างมากเพราะเป็นเหมือนการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว ทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งสะสมเป็นเวลานานก็ยิ่งทำให้ฟื้นฟูขึ้นได้ยาก

โดยวิธีการดูแลกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่ต้องทำให้ถึง! แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้ต้องให้ความสำคัญกับเรื่องการทานอาหารประเภท “โปรตีน” หากได้รับสารอาหารที่เพียงพอจะช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่าสารอาหาร HMB เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเสริมสร้างและชะลอการสลายมวลกล้ามเนื้อได้

มาถึงจุดนี้ต้องสงสัยกันว่า HMB  คืออะไร และจะหาได้จากไหน อย่างที่กล่าวไปว่า หากจะดูแลกล้ามเนื้อต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่ง HMB คือ เบต้า-ไฮดรอกซี-เบต้า-เมทิลบิวไทเรต เป็นสารที่สร้างขึ้นจากการสลายกรดอะมิโนลิวซีนในร่างกาย ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเมื่อได้มีการทานอาหารประเภทโปรตีน ร่างกายจะเกิดการย่อยโปรตีนได้กรดอะมิโนลิวซีน จากนั้นก็จะมีการสลายกรดอะมิโนลิวซีนได้เป็น HMB  ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น

โดยปริมาณ HMB ที่เหมาะสมต่อร่างกาย คือ 1,500 – 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่การที่จะได้รับ HMB ที่เพียงพอต่อวันด้วยการรับประทานกรดอะมิโนลิวซีนจากอาหารปกติเพื่อให้ร่างกายผลิต HMB ให้ถึง1,500 มก. นั้น จะต้องรับประทานกรดอะมิโนลิวซีนสูงถึง 30 กรัม หรือเทียบเท่าไข่ไก่ 50 ฟอง หรือ อกไก่ประมาณ 7 ชิ้น ซึ่งเป็นปริมาณที่สูงมาก เนื่องจากกรดอะมิโนลิวซีน จะถูกเปลี่ยนมาเป็น HMB ได้ปริมาณ 5% เท่านั้นและจากงานวิจัยมีข้อมูลว่า HMB  มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้ออย่างมากในด้านต่าง ๆ อาทิ

·ช่วยลดการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ

·ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่ได้มากขึ้น

·ช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย

·ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากการออกกำลังกาย

·เพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น

·ช่วยให้ร่างกายมีสัดส่วนที่ดีขึ้น และช่วยลดไขมันได้มากขึ้นเมื่อออกกำลังกายสม่ำเสมอ

·ช่วยป้องกันและรักษาการสูญเสียกล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก

ซึ่งทุกรายละเอียดที่ดีต่อสุขภาพคนไทย Giffarine (กิฟฟารีน) ผู้นำแบรนด์สุขภาพและความงามสัญชาติไทย มอบความใส่ใจเสมอมา เพื่อให้ทุกคนดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ด้วย Giffarine HMB Plus Vitamin D3  (กิฟฟารีน เอช เอ็ม บี พลัส วิตามินดี 3) ที่ให้ความสำคัญในเรื่องของปริมาณสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย จึงพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขึ้นมา ตอกย้ำความมั่นใจด้วยรางวัลและการรับรองจากต่างประเทศ ด้วยการใช้วัตถุดิบที่ได้รับรางวัล Nutralngredients Asia Awards 2021 หมวด Healthy Aging และผ่านการรับรองมาตรฐาน USP ของประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นมาตรฐานในการผลิตยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เข้มงวดกว่ามาตรฐานทั่วไป

โดยข้อมูลพบว่าการรับประทาน HMB คู่กับวิตามินดี จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ HMB โดยวิตามินดี เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นในการช่วยทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งใน Giffarine HMB Plus Vitamin D3  (กิฟฟารีน เอช เอ็ม บี พลัส วิตามินดี 3) มีทั้ง Calcium HMB  และ Vitamin D3  

HMB จึงเหมาะสำหรับทุกวัย ทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน ผู้สูงอายุ ผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ผู้ป่วยพักฟื้น และผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อสูง เช่น ผู้ป่วยที่อยู่ในสภาวะเจ็บป่วยเรื้อรังหรือผู้ที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด รวมถึงผู้ที่ดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก โดย Giffarine HMB Plus Vitamin D3  (กิฟฟารีน เอช เอ็ม บี พลัส วิตามินดี 3) เป็นอีกไอเทมที่ช่วยในเรื่องการเสริมอาหารที่เหมาะกับร่างกาย ทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง พร้อมอาหาร ซึ่งจะได้รับ HMB 1,500 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อตามงานวิจัย

เมื่อรู้ว่าต้องใส่ใจเรื่องกล้ามเนื้อ ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะต้องทำ เพียงแค่ต้องท่องให้ขึ้นใจอยู่ประจำว่า ต้องให้ความสม่ำเสมอและมีวินัยกับตัวเอง